안산시육아종합지원센터

즐거운 식사 시간을 위한 방법

식사 시간은 단순히 배를 채우는 시간이 아닌, 정서적 유대가 형성되는 소중한 순간입니다. 하지만 식탁에서의 갈등이 반복되면 아이에게 식사는 즐거움이 아닌 스트레스로 남을 수 있습니다.

억지보다는 분위기 조성이 우선이에요

“한 입만 더 먹어!” 보다는 “같이 먹으니까 더 맛있네~”와 같은 말이 식사 분위기를 긍정적으로 만듭니다. 강요보다는 즐거움으로 식사에 접근해 주세요.

먹는 양보다 ‘식사 경험’에 집중해 주세요

오늘 얼마나 먹었는지에만 집중하기보다, 아이가 스스로 수저를 사용하고, 음식을 탐색하며 경험하는 과정에 주목해 주세요. 작은 시도 하나하나가 성장의 일부입니다.

식사 시간에는 온전한 관심을 주세요

TV나 스마트폰은 잠시 꺼두고, 가족이 얼굴을 마주 보고 식사해 보세요. 아이는 “함께 먹는다”는 경험에서 안정감과 애착을 느낍니다.

작은 성공도 크게 칭찬해 주세요

스스로 먹으려는 시도, 새로운 반찬을 한 입 먹은 행동 등 작은 행동 하나에도 “잘했어!”라는 칭찬을 아끼지 마세요. 아이는 점점 자신감을 가지게 됩니다.

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